Cuộc sống hiện đại có rất nhiều những thói quen gây hại cho trái tim, và căn bệnh gây tử vong nhiều nhất là nhồi máu cơ tim…vậy làm thế nào để phòng tránh và duy trì một trái tim khỏe mạnh, một hệ tuần hoàn tốt, hãy cùng Hamosen NEW tham khảo qua bài viết này.
Thói quen gây hại cho trái tim đầu tiên là coi thường sức khỏe
Đã bao lâu rồi bạn chưa đi khám bệnh? Bạn có biết các chỉ số về sức khỏe của mình? Nếu câu trả lời là không biết thì bạn đang rất chủ quan với sức khỏe của mình đấy. Các chỉ số như cholesterol, huyết áp hay tiểu đường thường tiến triển âm thầm, nếu không thường xuyên khám và theo dõi sẽ không biết được các chỉ số đó đang ở mức độ nào, có gây nguy hại cho bản thân bạn hay chưa.
Tiểu đường, huyết áp hay mỡ máu cao gây nguy cớ tim mạch rất lớn, theo thống kế từ Viện Tim Mạch Việt Nam, cứ 2 người trưởng thành thì có một người mắc căn bệnh về huyết áp. Với bệnh mỡ máu và tiểu dường, hai căn bệnh này tiến triển âm thầm, nếu phát hiện sớm và có biện pháp phòng ngừa thì bạn có thể tránh dược những nguy cơ như nhồi máu cơ tim, suy tim, nhồi máu não….
Bỏ mặc trái tim với những nguy cơ cao
Lối sống hiện đại bận rộn và vô cùng áp lực cho con người, điều này khiến thói quen sinh hoạt ảnh hưởng rất nhiều, con người hiện đại ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ hơn, uống rượu bia nhiều hơn, và lười vận động hơn. Những tác nhân đó khiến cho lâu dài trái tim của bạn bị ảnh hưởng.
Loại bỏ thói quen gây hại cho trái tim bằng cách thay đổi lối sống ngay bây giờ để có một trái tim khỏe mạnh hơn, tập thể dục thường xuyên, ăn những thức ăn tốt cho hệ thông tim mạch cũng như thường xuyên kiểm tra sức khỏe để phòng ngừa các căn bệnh như tiểu dường, mỡ máu, huyết áp dẫn tới các bệnh về tim mạch.
Lười vận động là một thói quen gây hại cho trái tim nữa
Công việc văn phòng khiến bạn không thể thường xuyên vận động và tập thể dục, bạn phải ngồi liên tục một chỗ, trong thời gian dài. Về nhà, bạn mệt nhoài và thường xuyên ngồi nghỉ ngơi ít hoạt động, có đi chơi cũng là những buổi cà phê khiến cơ thể bạn càng ít vận động. Những điều trên khiến cơ thể bạn ì ạch.
Để cải thiện những điều trên hãy thực hiện những hoạt động rất nhỏ, không vất vả dưới dây để cơ thể bạn vận động lại một chút sẽ tốt hơn cho trái tim của bạn đấy.
Thực hiện việc đi dạo vài phút sau một giờ ngồi làm việc chẳng hạn, bạn cũng có thể gửi xe xa hơn để có thể đi bộ nhiều hơn khi đi làm. Khi lên văn phòng bằng thang máy, thay vì bấm tới tầng của mình, bạn có thể lên cách vp vài tầng rồi đi bộ lên, khi về thì đi xuống bằng thang bộ.
Ở nhà, bạn hay thực hiện các động tác thể dục nhẹ nhàng để cơ thể hoạt động nếu không bố trí đủ thời gian để có 1 buổi tập. Bạn có thể bật nhảy tại chỗ, thực hiện các động tác hít đấy, nhảy dây….
Sử dụng chất kích thích
Rượu bia gây hại rất lớn cho cơ thể khi sử dụng với số lượng nhiều, rượu khiến gan hoạt động quá tải, nhịp tim và huyết áp cũng tăng mạnh, gây áp lực lên tim… chính vì vậy không nên sử dụng bia rượu quá nhiều. Nếu sử dụng rượu, hãy sử dụng 1 cách hợp lý, mỗi bữa khoảng 15ml rượu, tương đương với 1 ly nhỏ sẽ rất tốt cho tim mạch.
Thuốc lá cũng là loại chất kích thích cần phải loại bỏ ra khỏi những thói quen hàng ngày của bạn, thuốc lá gây hại cho rất nhiều bộ phận của cơ thể, còn gây ảnh hưởng lớn tới người xung quanh. Đặc biệt, hút thuốc lá thụ động bạn cũng cần tránh xa. Việc dừng sử dụng chất kích thích là từ bỏ thói quen gây hại cho trái tim, xây dựng một cuộc sống lành mạnh
Béo bụng dấu hiệu nguy hiểm
Nghe đến béo bụng người ta thường chỉ nghĩ tới vòng 2 lớn, vòng eo nhiều mỡ, tuy nhiên béo bụng ở đây không chỉ là hình dáng bên ngoài, béo bụng còn là lớp mỡ bao phủ nội tạng, bám quanh ruột, gan, dạ dày…đây là biểu hiện của bệnh mỡ máu, là nguy cơ lớn cho sức khỏe của bạn. Những vấn đề như xơ vữa động mạch khiến hẹp lòng mạch, ảnh hưởng tới tim. Hay gan nhiễm mỡ lâu dài ảnh hưởng tới chức năng gan, còn ảnh hưởng tới cả khung xương của bạn, theo các nghiêm cứu chỉ ra rằng, khi bạn béo bụng khung xương của bạn sẽ càng yếu.
Ăn các thực phẩm tốt cho trái tim
Muốn có một trái tim khỏe mạnh, bạn nên ăn những thức ăn giàu omega-3 như cá hồi, cá trích, các loại hoa quả, trái cây, ngũ cốc, các loại hạt như hạt điều, hạt macca, hạt dẻ cười…. đều rất tốt cho tim mạch.
Hạn chế các sản phẩm nhiều dầu mỡ như nội tạng động vật, mỡ động vật… để có một trái tim khỏe mạnh hơn.
Mỡ máu lại là căn bệnh đưa đến nhiều biến chứng về tim mạch nhất là mỡ máu cao, Hamosen New là một sản phẩm của Onepharm hỗ trợ giảm mỡ máu một cách nhanh chóng và bền vững, lại rất an toàn với thành phần nguyên liệu từ thiên nhiên. Mọi thắc mắc về sản phẩm các bạn có thể gọi theo hotline 0981 246 511 để được tư vấn. Tham khảo thêm về sản phẩm tại đây.
